Tá go leor aistí bia fógraithe mar mhodhanna chun meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach sa bhaile. Mar sin féin, tugann an chuid is mó acu éifeacht gearrthéarmach agus go han-luath filleann na punt breise arís.
Aird! Is é an chúis atá leis sin, le laghdú géar ar líon na calories a ionghabháil, tosaíonn an comhlacht iad a stóráil lena n-úsáid sa todhchaí. Chomh luath agus a fhágann duine an aiste bia, filleann sé ar a ghnáth-aiste bia, agus tosaíonn go leor bia a ithe níos mó ná riamh. Ag an am céanna, casann calories neamhchaite i dtaiscí saille.
Chun cosc a chur ar “stailceanna ocrais” deireadh a chur le cileagram a thabhairt ar ais, ba cheart duit modhanna níos míne agus níos éifeachtaí a roghnú chun meáchan a chailleadh i mbeagán ama. Tugaimid cuireadh duit eolas a chur ar bhealaí éagsúla chun an iomarca meáchain a chailliúint.
Glanadh
Trí chorp na tocsainí agus na dramhaíola a ghlanadh ann féin, is féidir leat cúpla punt breise a chailleadh go tapa agus meastar é mar an chéad chéim i dtreo "deighilt le" ró-mheáchan.
Aird! Is é an modh is coitianta chun an comhlacht a ghlanadh ná enema. Mar sin féin, ní chabhraíonn an nós imeachta seo ach fáil réidh leis an idirstad tocsainí agus cuireann sé isteach ar a microflora nádúrtha. Dá bhrí sin, ní mholtar é a úsáid go minic.
Tá laethanta troscadh níos sábháilte. Trí bhriseadh den sórt sin a shocrú go rialta do do chonair gastrointestinal, glanfaidh tú an comhlacht agus cabhróidh tú leis ullmhú le haghaidh laghdú de réir a chéile ar an méid bia a chaitear chun meáchan a chailleadh.
Cothú cuí
Tá sé dodhéanta meáchan a chailleadh gan aistriú chuig cothú cuí, fiú má chaitheann duine leath an lae sa seomra aclaíochta.
Is iad na príomhrialacha cothaithe le haghaidh meáchain caillteanas:
- teorainn a chur leis an méid salainn, spíosraí agus siúcra a chaitear;
- diúltú plúr, prátaí friochta, deataithe agus rís bán;
- ag ól suimeanna móra uisce;
- glasraí úra, torthaí agus luibheanna gairdín a áireamh sa réim bia;
- miasa a chócaireacht ach amháin trí steaming, trí bhácáil in oigheann nó fiuchphointe;
- codanna a laghdú;
- sneaiceanna sláintiúla a shocrú idir na príomhbhéilí;
- lónadóireacht ar bhonn leithleach.
Gníomhaíocht fhisiciúil
Fiú má éiríonn le duine éigin miracle a fháil haitheantas coibhneasta de punt breise gan gníomhaíocht fhisiciúil, beidh an toradh a bheith scaoilte, sagging craicinn. Ní dócha go mbeidh comhlacht den sórt sin níos tarraingtí ná nuair a bhí an waist 5-6 cm níos mó.
Fiú murar féidir leat dul go dtí an seomra aclaíochta go rialta, ba chóir duit gach deis a thapú chun níos mó bogadh a dhéanamh. Mar shampla, ar an mbealach chun na hoibre, siúl an stad deireanach, teorainn a chur le húsáid an ardaitheoir, agus siúl i bpáirceanna níos minice.
Nach bhfuil suim agat a bheith ag obair amach sa seomra aclaíochta? Is féidir leat rogha níos taitneamhaí a roghnú: damhsa, snámh, yoga, capoeira. Is é an rud is mó ná go dtugann ranganna pléisiúir.
Cóireálacha uisce
Tá nósanna imeachta uisce úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas tapa. Ina measc seo tá:
- wraps ag baint úsáide as feamainn, láib, mil;
- folcadáin farraige, luibhe, sóid nó aramatacha;
- cuairt ar theach folctha na Rúise agus sabhna na Fionlainne;
- suathaireacht uisce - is féidir é a dhéanamh go héasca sa bhaile ag baint úsáide as ceann cithfholcadh speisialta;
- uachtair téamh a chuireann dlús leis an bpróiseas meáchan a chailleadh.
Aird! Is é an coinníoll is tábhachtaí maidir le meáchan a chailleadh sa bhaile ná spreagadh. Ní bheidh aon tairbhe ag baint le fiú na modhanna is éifeachtaí mura bhfuil an toil agus an diongbháilteacht ag duine an sprioc a bhaint amach. Mar shampla, is minic go gcaillfidh cailíní meáchan go rathúil chun a bheith i láthair ag imeacht thábhachtach i gúna iontach.
Cuimhnigh, má leanann tú go docht na moltaí go léir thuas gan eisceacht, beidh athruithe áirithe maidir le meáchain caillteanas faoi deara laistigh de 2 sheachtain.
Conas do bolg a "bhaint" go tapa?
Is minic a bhíonn cailíní ag iarraidh a bolg a bhaint. Is é an réimse seo na cinn is leochailí, go háirithe tar éis luí seoil. Is féidir le cleachtaí análaithe ag baint úsáide as teicnící yoga agus cleachtais thoir eile éifeacht mhaith a bheith acu ar bholg árasán a bhaint amach.
Tá sraith cleachtaí bodyflex éifeachtach freisin. Comhcheanglaíonn sé análaithe aeróbach le cleachtaí síneadh.
Taispeáin toil agus foighne, agus beidh toradh maith i bhfoirm figiúr caol ráthaithe duit.
Is é ceann de na príomhrialacha maidir le meáchain caillteanas ceart agus éifeachtach ná réamhdhiagnóis na gcoinníollacha sláinte agus eisiamh gach contraindications. Ach amháin tar éis ullmhú den sórt sin is féidir leat tús a chur leis an gcomhrac in aghaidh punt breise.